Cuales son los mejores consejos para alguien que recién empieza a correr o trotar?
x18armando18
2006-06-11 09:03:44 UTC
Cuales son los mejores consejos para alguien que recién empieza a correr o trotar?
Tres respuestas:
Runa
2006-06-14 02:15:42 UTC
Chequeo medico. Aunque antes hayas corrido, empieza caminando, tu cuerpo solo te indicara la distancia, cuando te empiecen a doler tus pantorrillas es que ya estas en el limite o cuando una vez que has terminado de caminar tus pulsaciones despues de tres minutos hayan bajado de 120 puls/min. Zapatillas comodas, e indumentaria tambien comoda. Mira el correr tiene mas importancia de lo que uno supone. Pero esto es para conversar mas largamente. Te puedo decir que la persona que corre o camina media hora por dia minimo. aumenta sus peptidos o energia que sirve para el funcionamiento del cuerpo de manera que tu inmunologia aumente. Basicamente lo que logras es vivir mas tiempo con salud y feliz.
2006-06-22 15:36:33 UTC
primero haz un calentamiento de ejercicios
o camina primero uno o dos km la primera semana
para que no resienra tu cuerpo
defrentemanteca
2006-06-22 06:37:39 UTC
Lo principal es ver si no estas muy exedida de peso porque en eso caso no es aconsejable correr porque puedes dañar tus rodillas. Empieza caminando y cuando camines 1 hora rapido sin estar que no podes mas, empieza a correr 5 minutos y asi anda aumentando segun tu capacidad... SUerte
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