Estoy demasiado delgada y necesito subir varios kilos, pero sanamente.
Seis respuestas:
popacho
2006-06-21 08:36:06 UTC
Hola , te recomiendo una ingesta de proteinas alrededor de 75 a 120 gr por dia( la carne animal tiene el 20%de su peso en proteina.)Ejercicos para aumentar tu masa muscular y complementar con buena ingesta de vitaminas
Lo ideal porque es más saludable es la proteína de soja
2006-06-16 09:19:31 UTC
Mas comidas con carbohidratos como pastas pan y proteinas como atun come entre comindas muchas grasas y carohidratos
DannyElver
2006-06-16 08:39:07 UTC
bueno quiza lo mejor para ti es segir un rejimen de ejercicio lo cual te ayudara a formar el cuerpo, ay mucha informacion en el internet sobre ejercicios especificos, cuando se desarrolla el musculo lo mejor es tener una comida rica en carboidratos, esto es concsumir pastas , pan, arroz y carne; pero es muy importante el hacer ejercicio porque si consumes todo esto sin ejercitar tu cuerpo lo que conseguiras es un notable aumento de tu barriga y pechos, tambien es importante ver si no estas con paracitos lo que se traduce en una deficiencia de nutrientes y por ende falta de peso pero si mucho deseo de comer, en cuanto a la comida chatarra si es buena en la medida que no sea exesiva y claro compenza su ingesta con mucho ejercicio tipo aerobico de bajo impacto eso si o con deportes como la natacion la cual es casi completa para desarrollar musculatura y formar el abdomen, gluteos y brazos; con unos seis meses que hagae este ejercicio de manera continuada te veras como un@ atractiv@ atleta
Roger 76
2006-06-16 08:25:50 UTC
Te recomiendo que vayas con un nutriologo en primer lugar, el te proporcionará un régimen alimenticio adecuado para que tengas una buena alimentación, sin excederte, alimentos que contengan los elementos necesarios para contrarrestar tu baja de peso, y en seguida, si tienes oportunidad, porque no vas a un gym, donde de igual manera te implementen una rutina que te permita subir de peso, que trabajes los musculos, que se hagan mas pesados, y de esta manera puedas llegar a un peso ideal.
STEPHANIE G
2006-06-16 08:19:52 UTC
MIRA LO MEJOR ES IR CON NUTGTRIOLOGO
AHORA QUE SI NO TIENES MUCHA LANA
1 TIENES QUE NHACER 5 COMIDAD AL DIA DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA Y CENA.
2 QUE TU ALIMENTACION ESTE MAS COMPLETA Y SEA COMIDA COMO HECHA EN CASA.
3 NO COMAS COMIDA CHATARRA Y EVITA LOS REFRESCOS Y TODO ESTO QUE ES TAN MALO POR QUE LO UNICO QUE LOGRARAS ES QUE TODO SALGA MAL COMO CELULITIS COLESTEROL ETC
4 PROCURA HIDRATAR TU PIEL PUES CON EL ESTIRAMIENTO TE SALDRAN ESTRIAS.
asjuarbe
2006-06-16 08:17:56 UTC
no se
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