peso 45 kilogramos como puedo subir de peso sanamente?
brendita
2006-06-15 19:20:50 UTC
hola me gustaria saber como pudo subir de peso rapido y sana mente peso 45 k, en libras son como 100 ,libras y mi estatura es de 5.7 pies en cm1.59 me gustaria ganar unas 20libras si tu sabes como porfavor contestame gracias.
Cinco respuestas:
popacho
2006-06-22 13:42:20 UTC
Hola , te recomiendo una ingesta de proteinas alrededor de 75 a 120 gr por dia( la carne animal tiene el 20%de su peso en proteina.)Ejercicos para aumentar tu masa muscular y complementar con buena ingesta de vitaminas
Lo ideal porque es más saludable es la proteína de soja
2014-11-11 18:44:37 UTC
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
Arurito
2006-06-16 02:27:58 UTC
ve a un nutriologo, el te hará una dieta especializada, y te recomendara ir al gimnasio. es la mejor manera
Jemca
2006-06-18 23:02:02 UTC
Hola que tal, escuche decri que toda persona que pese - de 50 kilos esta enferma, tan solo comienza a comer sano
Manuel R
2006-06-16 02:26:34 UTC
Tienes que tener una dieta balanceada de carboidratos y grasa, cuidando de no ser gloton, no dejar de dormir, practicar algun deporte.
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