puede adelgazar una persona solo haciendo ejercicio y sin una dieta?

Sonia Ginart

2007-02-11 03:42:27 UTC

Saludos, Cocinera.

El ejercicio físico es imprescindible si se quiere perder peso de un modo razonable y sano. Para perder peso mediante el ejercicio es necesario hacer ejercicio de tipo aeróbico. El ejercicio aeróbico (bicicleta, cinta, "steps", coreografías, remo...) comienza utilizando la energía almacenada en los músculos y en el hígado en forma de glucógeno (azúcar); pero el glucógeno se termina muy pronto (a la media hora de emprender un ejercicio aeróbico, más o menos; dependerá de la intensidad). Después de este período de tiempo empieza a consumirse la energía almacenada en el tejido adiposo (grasas). Si se queman las grasas se pierde peso.

Nada de esto tiene sentido si después del ejercicio se excede uno en las comidas: exceso de consumo de grasas y de azúcares básicamente. No es necesario hacer dietas: es suficiente con saber cual es el concepto de "ración", es decir,la cantidad normal de comida que hay que poner en el plato para cubrir el gasto energético que haces (cosa que mucha gente no sabe, por cierto); y comer lo más variado posible, en especial, sobreponderando el consumo de vegetales frescos y frutas y reduciendo a una o dos veces por semana el consumo de carnes rojas.

Un saludo, Cocinera.

yaya

2007-02-11 03:39:21 UTC

te dire ke todas las veces ke me decido a hacer ejercicio lo hago solo para poder comer mas y todas las veces ke lo he hecho he adelgazado.. comiendo mas de lo ke comia antes... asi ke supongo que comiendo igual con mayor razon...

Jasinto

2007-02-11 03:16:18 UTC

Claro que si.. Pero haciendo ejercicio bien, (no como las señoras que salen a caminar en grupo y es nomas para chismear en todo el camino por que ni caminan rápido)

Yo baje 5 kilos en dos meses saliendo a correr una hora diaria :D

Andreita

2007-02-11 06:53:32 UTC

Esta comprobado que el ejercicio es fundamental para bajar de peso. Recomiendan siemnpre, por lo menos, media hora por dia, Eso si, si ejercicio aerobico, los primeros veinte minutos eliminas liquidos y luego, comienzas a liquidar grasas. Pero si bien ayuda, tampoco, es cuestion de llegar del ginmasio y comerse toooodoooo!!!! Acompañalo comiendo frutas y verduras junto con otras variantes que te dan mayor saciedad.

PlayaParana

2007-02-12 06:54:09 UTC

si no tepasas de las porciones, si.

pero fijate una cosa.. la dieta debe ser balnceada o terminaras sintiendote debil.

no te deben faltar minerales, oligoelementos, hidratos ,lipidos proteinas..

y es mejor que un nutricioniste te ayude para fabricar bien tu dieta, si?

mafalda30

2007-02-11 06:55:35 UTC

Pero tendrías que comer de todo en cantidades pequeñas, sin pasarte, y comer pocos dulces y grasas.

aceofspades

2007-02-11 06:12:34 UTC

si se puede adelgazar sin dieta . se debe comer 5 veces al dia y en forma balanceada para acelerar el metabolismo y al mismo tiempo seguir una rutina de ejercicio con constancia . de esta forma se bajara de peso lenta pero seguramente !

cada una de las cinco comidas debe tener unos porcentajes cercanos al 30% proteinas, 30% grasas y 40 %carbohidratos .

la cantidad o racion dependera de si se es hombre o mujer y tambien de la talla de la persona .

vadelkav

2007-02-11 04:40:01 UTC

Claro, siempre que la ingesta de calorías sea menor que el gasto calórico del ejercicio(cosa difícil si se come mucho y mal)

vxahaxv

2007-02-11 03:28:59 UTC

Claro, pero hay que comer de todo en su justa medida, como ya te han dicho aquí.

Ahora bien, si uno no está entrenado hay que tener cuidado como se empieza a hacer ejercicio y que tipo de ejercicio es. Hay que hacerlo muy despacio y progresivamente, porque si te pones a correr una hora todos los días ( aunque te sientas bien) acabarás con una lesión de rodilla al cabo de unos meses.

Natación, bicicleta, patinaje...son deportes que no agreden las articulaciones.

2007-02-11 03:19:34 UTC

CLARO Q SIII!!!! las dietas no son vida... aguanten los dulces, los chocolates, y el heladooooo!!! (aun asi y 0% ejercicios peso 46kg)

Chill

2007-02-11 03:49:37 UTC

Si tu alimentación es equilibrada pues desde luego que si, porque haciendo ejercicio quemarás calorías y reservas de grasa. Esto en el caso de que ahora no hagas nada de ejercicio, y cuando hagas sigas comiendo lo mismo, pero el variar tu alimentación en favor del consumo de cierto tipo de alimentos en detrimento de otros te ayudará también bastante más.

Israel_IMA

2007-02-11 03:45:09 UTC

Depende de tu metabolismo, pero de manera casi general asi ocurre. Te recomiendo que tambien vayas con un nutriologo o en su defecto un medico general para que te digan que alimentos debes de bajarle para tener mejores resultados.

Fijate metas concretas como por ejemplo: Bajar 2 kilos este mes y comer solo una pieza de pan al dia (en lugar de las 4 que te comes regularmente) y tendras muy buenos resultados te aseguro.

Ah, no hagas mucho ejercicio de golpe, tampoco te quieras lesionar a la primera sesion de entrenamiento y se transforme en algo doloroso. El ejercicio tiene que ser algo que te guste y no que duela.

Suerte.

◄STIMPY►

2007-02-11 03:20:04 UTC

si pero tambien que comas si haces 1 hora por dia de ejercicio y te comes 10 hamburguesas mcdonald y despues te comes mas la coca cola papas etc., etc . vas a necesitar muchas horas de ejercicio para quemarlas . porque cada hamburguesa tiene como 300 calorias la mas pequeña , y salir a correr por una hora quema 370 calorias asi que imaginate cuanto tenes que correr para quemar esas hamburguesas.o lo que comas .

2016-12-17 19:01:06 UTC

Me parece que no es necesario una dieta, sino un estilo de vida que puedas mantener siempre.Te sugiero q hagas 6 comidas al día en vez de cuatro. Consumí muchas verduras (tomate, lechuga, zanahoria, remolacha, acelga, chauchas, and so forth) y frutas (menos banana y uva), lácteos descremados (leche, queso y yogurt), carne desgrasada, pescado y pollo (sin piel) y tomá mucho líquido (agua, mate, té, jugos de frutas naturales).Evitá todo tipo de frituras, helados, gaseosas, cerveza, and so forth.También podés comer gelatina y cereales. Hacé alguna actividad física, caminar o andar en bicicleta.Si hacés ejercicios, q sea en forma lenta y ojo!con el tema del calor, no salgas a caminar o andar en bici a l. a. siesta, puede ser peligroso.Te vas a sentir mucho mejor y vas a bajar esos kilitos de más en forma saludable

mace34

2007-02-17 10:37:15 UTC

no, los ejercicios únicamente te mejoran tu condición física, si tu problema es para adelgazar, consulta a un nutriologo o medico que te recomiende una dieta a seguir de acuerdo a tu peso y estatura.

morocchia 13

2007-02-17 05:33:14 UTC

puede que si...pero lo aconsejable es hacer una buena dieta mas ejercicios...saludos

2007-02-17 02:40:56 UTC

Claro que adelgazas,pero si no combinas el ejercicio con una ingesta de alimentos adecuada igual te matas haciendo gimnasia para nada,es conveniente ponerse en manos de un profesional y que te regule tanto la dieta como los ejercicios adecuados a tu constitucion,(peso y altura),asi no tendras problemas de salud.Animos.

Noche Clara

2007-02-16 17:25:31 UTC

creo que si, al menos eso hago yo, me cuido normal, y hago ejercicio.

perla

2007-02-16 16:35:24 UTC

Si...pero depende de cuanta calorías consumes y cuanta energía o calorías gastas con el ejercicio.

ESPURIO

2007-02-16 13:59:04 UTC

pues si pero seria muy agitador no crees.

2007-02-16 11:35:40 UTC

estaras mas sano fisicamente, pero no perderias mucho peso

Elena

2007-02-15 11:53:18 UTC

Sí, pero sólo si no por hacer ejercicio comes más de lo que comías. Es decir, sigue comiendo igual pero haz ejercicio.

2007-02-15 08:18:23 UTC

claro que si, pero depende mucho de que comas,

cranberry

2007-02-14 15:02:16 UTC

si

2007-02-14 14:50:36 UTC

No creo que te sirva de mucho, mas bien te va a ser perjudicial a la larga, deberias incluir una dieta sana tambien.

2007-02-14 08:56:20 UTC

Se puede. De hecho, lo mejor es comer de todo, bien variado y sin atracones. Evita los hidratos de carbono por la noche: pan, pastas, pizza, arroz, legumbres...

Ameri

2007-02-11 06:53:28 UTC

Si puede, ya q la trenspiracion es grasa quemada, pero no por eso descudaras tu alimentacion...

gerardo h

2007-02-11 03:49:31 UTC

claro q si , solo q tendras q llevar un buen registro de ejercicios y aumentar tiempos ya q si no comes balanceadamente tendras q desechar todas las calorias q en exeso has comido, y una forma de q no te metas al GYM todo el dia es muy simple , has ejercicio a donde quiera q estes de forma q ejercites diferentes partes de tu cuerpo , ejemplo si estas en la oficina (sentada)de vez en cuando junta tus piernas y doblandolas hacia atraz y levantalas sin apoyar tus brazos en el escritorio esto ayuda a reformar tu abdomen asi busca todo movimiento para q te ayude a cada parte de tu cuerpo

Luis A. Sosa

2007-02-11 03:19:58 UTC

Por supuesto que si, depende la edad y el ejercicio, pero de preferencia tambien hay que dejar de comer un poquito sobre todo grasas y azucar, saludos

Victor D

2007-02-11 03:14:19 UTC

Si el ejercicio es meramente cardiovascular si se puede bajar de peso pero tu cuerpo comenzara a pedirte de ciertos o cuales alimentos para ir quemando grasas, si tienes antojo de algo tu echale porque tu cuerpo sabe mas de lo que necesita que tu mismo.

cab

2007-02-11 03:28:49 UTC

Depende de la edad, hasta los 25 a 30 años puede ser pero si tienes más de 30 deberás hacer una dieta supervisada por un profesional. Suerte.

carlosgarcia956

2007-02-11 03:13:04 UTC

si, puede

cg

FORTUNY/I'M ToXiC

2007-02-11 03:15:05 UTC

Noooo... no sirve de nada que te mates ahciendo ejercicio para k vayas a recuperar el doble o el triple de lo que perdiste corriendo o haciendo bicicleta .... manten una dieta y ejercicio

Liilo

2007-02-11 03:14:31 UTC

no adelgazaras pero si te conservaras en tu mismo peso ... pero si haces ejercicio y llevas una comida saludable seguro bajas ^^

suerte!!