mira amiga, yo creo q es muy delicado jugar con tu salud, lo q te recomiendo es q vayas con un medico especializado en eso (nutriologo) el sabra q dieta ponerte y sin descuidar tu salud, es lo mejor q puedes hacer... cuidate mucho y animo. echale ganas, y si te lo propones lo puedes lograr.



NO HAGAS CASO DE LAS DIETAS QUE TE PASEN OTRAS PERSONAS, POR QUE CADA PERSONA ES MUY DIFERENTE DE OTRA, TENEMOS DISTINTOS ORGANISMOS Y REACCIONES DIFERENTES, MEJOR OPTA POR IR CON UN NUTRIOLOGO.

Te dejo esto:



Esta dieta es más conocida como la dieta de la NASA, porque apareció en la época del furor por los vuelos espaciales. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales.



No debes hacer esta dieta por más del tiempo establecido y debes seguirla al pie de la letra.



No debes utilizar aceites, mantequilla ni margarina para aderezar o cocinar tu comida. Puedes usar vinagre de manzana



No debes seguir esta dieta si estás embarazada, bajo tratamiento médico, tienes el colesterol y el ácido úrico elevados, por ser rica en proteínas animales. Puede ser causante de un ataque de gota en personas predispuestas.



Si quieres empezar esta dieta, es preferible visitar a tu médico de cabecera antes.



A continuación te doy la lista de lo que debes ingerir cada día. Recuerda, ni más ni menos:



Primer día

Desayuno: café sin azúcar

Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate

Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha



Segundo día

Desayuno: café o té sin azúcar

Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde

Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar



Tercer día

Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada

Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja

Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde



Cuarto día

Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada

Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido

Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar



Quinto día

Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas

Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas

Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha



Sexto día

Desayuno: café o té

Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde

Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas



Sétimo día

Desayuno: café o té

Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja

Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.



La semana dos sigue el mismo orden. No hagas esta dieta por más de dos semanas.



Sigue la dieta de los 13 días y podrás bajar hasta 10 kilos.



Albricias.

hola cielo espero que estes muy bien, mira yo te puedo ayudar con muchisimo gusto

mira lo que tienes que hacer es llevar una dieta de 300a 500 calorias diarias entonces un menú acontinuacion es este

desayuno

lo que quieras tomar de cafe o te,con leche o crema descremada,endulzado con sacarina y una fruta , manzana verde lo mas recomendable o una naranja 80 calorias al desayuno

media mañana una fruta 60 calorias

almuerzo

una ensalada de lechuga 10 calorias,tomate 20 calorias,y una pedacito de proteina pequeño sin grasa y sin sal 80 calorias total de calorias al almuerzo 110



media tarde

una manzana verde 60 calorias

cena

un vaso de 250 miligramos de leche descremada 90 calorias o yogurth descremado 90 calorias,o una fruta 60 calorias

total de calorias diarias 400 calorias,

ejercicios

puedes saltar la cuerda seguido hasta lo que aguantes 400 o minimo 200 seguidas,caminar en tu casa a paso ligero 15 minutos ,. 400 a 200 abdominales los que aguantes pero minimo 200 , y subir y bajar gradas 10 minutos, con esta dieta ala semana adelgazas de 10 a 9 kilos cuidado que mas, entonces corazon te deseo exitos y todo es posible,me despido besotes atte la gotica

Hola para que quieres bajar tanto, lo recomendable es que máximo bajes 4 kilos para que te encuentres sana, y por supuesto para mantenerte en tu peso necesitas llevar un plan alimenticio de acuerdo a tus actividades, si bajas eso va a parecer que estas enferma y aparte te vas a descompensar mira checa en este blog http://baja--de-peso.blogspot.com/ algunos consejos para bajar de peso en forma correcta.



Te mando Saludos y espero tu respuesta

MN Eduardo Galván G.

Médico Naturista y de Medicina Alternativa, Nutriólogo y Psicólogo

15???

mmm

ayuna una semana

jaja

los famosos le llaman desintoxicacion

porque solo toman jugos



es la unica manera

la otra es hacer ejercicio como condenado (la mas recomendable)



sorteee

Si quieres acabar a la larga con esos mismos kilos encima, inicia una dieta, siempre habre medicos y personas dispuestas a iniciarte en este infierno de las dietas y al final cuando te des cuenta de que ahorita no estas gorda ya no habra marcha atras.



Te lo digo por experiencia propia yo a tu edad hice lo mismo y lo unico que gane es peso,, mejor haz ejercicio unicamente

te recomendaria hacer ejercicio pero dices que no tienes tiempo,algo que puedes hacer sin complicasiones es tomar mucha mucha agua y comer poquito de la comida grasosa o chatarra porke a tu edad es dificil dejarla trata de comer las cosas mutritivas en mas o de todo pero poquito eso te ayudara come muchas ensaladas y frutas tambien cereales ,pero deja de cenar y veras como te vas a sentir bien o cena antes de las 7 y si despues te da hambre come fruta o cereal a mi me funciona y has pesas empieza con poquito y ve aumentando y veras pero no te mates de hambre porke eso empeora y no funciona pues es peor y despues afecta tu organismo y mas a tu edad que se nesesita de muchos nutrientes tambien puedes vitaminarte ,suerte bye bye